心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
ウィリアムジェームス
習慣化するってとっても難しいですよね。。。
Tomoかくいう私もこのブログを開設した際、アウトプットを習慣にするのにとても時間がかかりました。
なんだかんだ言って努力と根性よりはゆるく簡単に生きたいですし、興味あること以外飽き性です。
でも、、、！
三日坊主も100回やれば300日
この言葉を教えていただき何度へこたれても「もっかい三日やるかぁ」と気持ちを持ち直して今もガンバってます。
気を取りなおして！みんなのマネジメントサポーターTomoです！
運命が変わる行動習慣！一緒に変えていきましょう！
キツイことはやりたくない！無理してやっても続かない！
実は、人間にはホメオスタシスという元に戻ろうとする身体の働きがあります。
簡単にいえば「変化しない」ように身体の働きを元に戻そうとする機能です。
最初は真新しいことにワクワクしながら始めることができますが、段々と慣れてきてワクワクしなくなります。
これはアドレナリンの仕業。
そんな人間の身体の性質を知った上で、新しい習慣を取り入れるコツをご紹介します！
習慣化のコツ5選
１「続ける」ということを目標にする
毎日続ける！それ自体を目標にしましょう。
何をする！という目標ではなく、何をどれだけする！という目標
例）５キロ痩せる→毎日10回スクワットをする
今月の売上を100万上げる→毎日5件営業電話をかける
目標を数値化し明確にして細分化すれば、遠いと思うような目標でもグッと近づきます。
「これなら出来るかも」「最低限これだけなら毎日できる」「これなら簡単にできそう」という目標まで細分化するのがコツです。
２いますぐ始める
考えるより行動しましょう。
何かを思考するよりもまず歩いてみる。まず腕を回してみる。ぴょんぴょん飛んでみる。
まずは身体を動かしてみましょう。そうして意識を行動に移し、いきおいで始めてみる。
そうすると、意外にサラッとはじめられるものです。
３すでに毎日できている習慣と同化させる
歯を磨く
何気なく歯を磨くときにつま先立ちをしてみる。スクワットをしてみる。
携帯でSNSを見る
ビジネスニュースで情報収集をしてみる。
TVを見る
YouTubeなどで興味がある勉強動画を見る。
そんな何気なく毎日やっている行動の中に自分の目標に対してのプラスアルファを仕込んでみる。長時間でなくともその積み重ねは着実に貴方の力になっていきます。
４まわりに目標を聞いてもらう
叶うという字は10回クチにすると書きます。
まわりの人に聞いてもらい、自分にプチプレッシャーをかけましょう。
人は良くも悪くも人目を気にする生き物です。
そこで応援してもらえたら最高ですね！
もし応援してもらえなくても大丈夫。
これでできたら自分すごい！って自信が持てます。
また、言ったからにはやらなきゃな。応援してもらったからその人と一緒に喜びたい！ガンバるぞー！とモチベーションもUPします。
５仲間を作る
やはりひとりでは難しい。。。という人は、一緒に取り組んでくれる仲間とともに取り組むのもおすすめです。
私○○やりたいから一緒にやらない？と誘ったり、最近はSNSが発達しているためすでにそんなグループができていたりします！そのグループに入れてもらい楽しく継続していきましょう！
人は変化を嫌う生き物です。
脳が安全を奪われてしまうと勘違いしてしまうからですね。
しかし、習慣を変えれば運命までも変えられる！
私も日々ずっとゴロゴロしていたい欲に負けずに地道にガンバっています！
みなさまも一緒にいい習慣を身につけて、人生をイマよりもっと充実したものにしていきましょう！
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから
マザーテレサ
